Чем заняться на каникулах (рекомендации подросткам)

Реальный мир ждет тебя!

Сейчас самое время для прогулок на свежем воздухе, а если тебе не нравятся пешие прогулки, то можно взять на прокат велосипед, ролики или самокат, если нет своих.

В здоровом теле – здоровый дух.

Очень актуальная и модная тема сейчас. Можешь заниматься спортом, как дома, так и в спортзале, если есть возможность. Спорт - это не только отличное упражнение на выносливость, но и для всего твоего организма. Главное – всё в меру.

Каникулы – время отдыха

Можно составить список фильмов, которые хочешь посмотреть или список книг, которые ты хочешь прочесть

Заняться саморазвитием

Пройти тренинг по психологии, научиться лучше общаться и стать увереннее в себе. Если не получится принять участие в реальном мероприятии, то в интернете есть множество бесплатных тренингов для подростков.

Выучить второй иностранный язык

Выбрать иностранный язык. За день его, конечно, не выучить, но всегда можно определиться с тем, что вам больше по душе – испанский или китайский.

Научиться чему-то новому

О чем мечтали давно, но не было времени. Например, танцевать, играть на гитаре или профессионально фотографировать

Помогать другим

Можно стать волонтером или принять участие хотя бы в одной благотворительной акции. Рассмотрите возможность волонтерства в таких местах, как местные приюты для животных, дома престарелых или благотворительные столовые.

Попробовать заработать собственные деньги

Поработать курьером, промоутером или аниматором.

Сделать перестановку в своей комнате, чтобы придать ей новый вид. Можно перекрасить стены в новый цвет (предварительно согласовав это с родными) или наклеить новые обои или даже просто переставить мебель, чтобы придать комнате новый вид. Проявите творческий подход и переделайте комнату так, чтобы она отражала вашу индивидуальность.

Научиться готовить

Существует множество передач и сайтов, где этому учат. Как приятно поразить своих близких и знакомых кулинарными шедеврами, особенно если это еще и полезно.

Снимите кино или запишите клип о том, как провели день. Вы можете снять и отредактировать фильм самостоятельно или пригласить друзей или членов вашей семьи поучаствовать в этом процессе. Придумайте забавную идею, возьмите видеокамеру или телефон и начинайте снимать.

Поезжайте на природу с друзьями или семьей. Пригласите своих друзей и родных отправиться в поход или поехать на природу. Можно расположиться в лесу, в парке, на пляже или даже на собственной даче. Возьмите с собой палатку, достаточное количество спальных мешков и еды, чтобы всем хватило, пока вы на природе

А еще можно:

• собрать все фотографии за год и сделать из них коллаж; • начать фотографировать природу; • устроить летнюю фотосессию и обновить фото во всех социальных сетях; • собрать большой пазл, если хватит терпения; • пересмотреть мультик, который в последний раз вы видели лет в 5-7. Хорошо подойдёт классика: «Кеша» или «Жил-был пёс». Хорошее настроение и капелька ностальгии гарантированы; • навести порядок в своих вещах: • созвониться со школьными друзьями и подругами; • пожарить шашлык или запечь картошку в костре; • посадить дерево или хотя бы цветок; • сходить за канцтоварами. Учебный год впереди. Вполне возможно, что все выбранные тетради и ручки не понадобятся, но всё равно приятно. И еще много, много всего интересного! Лето еще только начинается!

Как родители могут помочь своим детям-подросткам провести летние каникулы с пользой?

Вот несколько рекомендаций:

• Поговорите со своим ребенком о его интересах, ведь порой на разговоры по душам совершенно не хватает времени. • Делайте что-то вместе, совместные дела сближают • Прислушивайтесь к тому, что говорит ваш подросток и постарайтесь понять его. Не нужно проблемы в отношениях с ним и непонимание объяснять «переходным возрастом», который потом пройдёт. Поговорите, расскажите о своем опыте в какой-то сфере, так будет проще подростку, и ваши отношения станут ближе. И самое главное – давайте понять то, что вы уважаете выбор и мнение своего ребенка.

Педагог-психолог Гребенькова Наталья Юрьевна

Очевидно, что за последние несколько дней наша жизнь изменилась: обучение стало дистанционным, родители работают из дома, с друзьями общаться возможно только через сеть. В подобной ситуации важно сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того, чтобы думать о лишениях. Есть несколько советов, которые помогут отнестись к создавшейся ситуации самоизоляции серьезно и с оптимизмом.

1. Важно соблюдать режим самоизоляции, это поможет предотвратить заражение большего количества людей. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, секции, не встречаться с друзьями. Скучно…, НО… это пройдёт, и мы снова будем жить обычной жизнью. Например, в Китае, люди серьезно отнеслись к самоизоляции и уже почти все заболевшие поправились, и новых случаев заражения почти нет. Поэтому сейчас необходимо набраться терпения.

2. Если тебя беспокоят и тревожат информация и новости, связанные с коронавирусом, то тебе необходимо знать:

• Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет мала. Дети и подростки либо не болеют коронавирусом, либо переносят его в лёгкой форме.

• Есть процедуры, которые помогут снизить вероятность заразиться: мыть руки, не трогать лицо, рот, глаза, перестать грызть ногти (если есть такая привычка).

• Соблюдать режим: спать не меньше 8 часов, хорошо питаться (диеты исключаются), делать физические упражнения – всё это укрепит иммунитет.

3. Одно из лучших лекарств против скуки и тревоги – это юмор. Посмотри комедии, почитай весёлые книги или журналы, обрати внимание на забавные ролики в интернете, на которых люди показывают, как они с позитивом переживают ситуацию самоизоляции.

4. Ты можешь продолжать общаться с друзьями, одноклассниками и учителями через видеосвязь.

5. Займись хобби – рисуй, пиши фанфики, конструируй, приготовь новое блюдо, займись оригами, вышиванием, лепкой и т.д.

6. Если у тебя возникли трудности, которыми тебе трудно поделиться с близкими и друзьями, то используй детский бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122, сайт – www/telefon—doveria.ru и группа в соцсетях.

Береги своё здоровье!

Памятка для родителей. Как вести себя со своими детьми в период самоизоляции.

Невозможность выйти из дома — однозначно напрягает любого, в том числе и подростка. Ведь основная потребность нормального подростка — это общение со сверстниками. Конечно, можно общаться в социальных сетях и мессенджерах, но не всех это устраивает. А ведь нам нельзя покидать дом без необходимости… И если подросток и так не обладает ответственностью и навыками самоорганизации, он, скорее всего, будет стремиться любыми путями нарушить все запреты. К тому же, запретный плод, как известно, сладок…

Любой подросток стремится к самостоятельности. И быть под «присмотром» родителей постоянно — вообще не комильфо. Представляете всю силу его негодования?

Думаю, что некоторые подростки стремятся вырваться из вынужденного домашнего «плена» еще и потому, что остро чувствуют возросшее напряжение в семье. Действительно, чем более нервная и нестабильная обстановка дома, тем меньше хочется там находиться. А дальше — все тоже самое — если в силу возраста или личностных особенностей нет еще ответственности и самоорганизации, вы столкнетесь с отчаянной попыткой ребенка нарушить все мыслимые запреты.

Понятно, что родителей такая ситуация радовать не может. И возникает резонный вопрос: как быть и что делать? Предлагаю возможный план действий. Кому-то будет полезно пройтись по всем пунктам плана, а кому-то будет достаточно чего-то одного на выбор. Подходите к выбору гибко! Итак,

1. Поговорите с подростком. Только честно. Покажите ему, что вы понимаете, или, по крайней мере, стремитесь понять, что с ним происходит: «похоже, тебе сейчас очень тяжело. И это естественно, ведь перестраиваться в экстренном порядке всегда сложно». В идеале стоит назвать те чувства, которые, на ваш взгляд, сейчас испытывает ваш ребенок: «Я вижу, что сейчас ты злишься на весь мир» или «Похоже, ты не на шутку встревожен сложившейся ситуацией» .

2. Не осуждайте ребенка за его негативные эмоции. Если бы он умел с ними справляться, он не был бы ребенком… Это взрослые люди за свою жизнь научаются как-то обходиться со своими переживаниями. У детей этой опции нет. Поэтому взрослый для ребенка часто выступает своеобразным контейнером для невыносимых эмоций. У психологов есть даже выражение — контейнировать эмоции. Значит, помещать в себя детские переживания, перерабатывать и показывать ребенку, что взрослый с этим может справиться. А позже и научить этому самого ребенка. Так что задача взрослого в случае с подростком — выдерживать его негативные чувства. Без требования «прекратить немедленно» и взывания к здравому смыслу. Там, где есть сильные эмоции, здравый смысл бессилен (вспомните влюбленность)!

3. Проявите сочувствие. Покажите, что вам не безразличны его боль, злость и негодование. Это нелегко. Вам потребуется очень много терпения, мудрости и любви. Ребёнок сейчас слабее, ему нужно помочь пережить эти времена. И это задача родителя.

4. Выработайте правило: все, что касается подростка должно быть обсуждено с ним. Нельзя ставить его перед фактом, типа «с сегодняшнего дня ты из дома не выходишь». Налаживайте диалог и договаривайтесь. Добивайтесь взаимопонимания. В конце концов, выход из дома по необходимости никто не отменял. И подростку вполне можно поручить сходить за хлебом или лекарствами, прогуляться с собакой (в том числе и с соседской) или вынести мусор. Может, именно теперь ваш ребенок будет рад выполнить эти незатейливые действия, а вы ощутите его помощь!

5. Неплохо было бы продумать долгосрочную перспективу. Особенно это важно в том случае, если кто-то из близких заболеет. И обязательно использовать диалог. Не стоит просто перечислять подростку что и почему он должен делать. Лучше ищите ответы на возникающие вопросы вместе. Пусть подросток увидит, что если кто-то из членов семьи заболеет, придется разлучиться с ним на длительное время и взять часть обязанностей взрослого на себя. Это расширит его видение ситуации. А это гораздо более эффективно, чем просто запрещать выходить из дома, потому что вам страшно. Таким образом вы разделите с ребенком ответственность как с равным. Кроме того, вы и сами, проговаривая свои страхи, почувствуете себя более уверенно, а страх станет менее выраженным.

6. Есть смысл постоянно повторять о необходимости соблюдения введенных правил. Возможно, это вызовет недовольство у подростка. Но если вышеперечисленные способы не привели к более осознанному поведению вашего ребенка, говорить о нормах и правилах вам придется неоднократно. Твердо, спокойно, с сочувствием к его эмоциям, с обращением к своим переживаниям. Объясняя, как вам нелегко, тревожно, волнительно. И как вы со своей стороны справляетесь с этими малоприятными эмоциями. Показывая, что вы знаете, что делать, вы как бы «делитесь» со своим ребенком своими спокойствием и благоразумием. И ему эти эмоции будут очень даже кстати!